MySelfDefense
Martinique & Antilles
Pensé par une femme, pour les femmes
Je suis Nathalie, 4e dan de judo ju-jitsu, brevet d'État, plus de 30 ans de tatami. J'ai créé MySelfDefense pour t'apprendre l'essentiel en quelques heures : sentir le danger, l'éviter, et répondre juste s'il le faut.
Repérer · Désamorcer · Se protéger.
Ma méthode signature. L'essentiel se joue avant le combat : repérer, désamorcer, se mettre en sécurité. Fuir si besoin. Et si le contact est inévitable, répondre juste et proportionné.
Je traite aussi la limite légale de la riposte, le juste dosage, que presque personne n'enseigne.
Nathalie. 4e dan de judo ju-jitsu, brevet d'État (judo, ju-jitsu, kendo et disciplines associées), plus de 30 ans de pratique et d'enseignement.
J'ai disputé plusieurs championnats de France et des championnats internationaux. J'ai enseigné dans cinq clubs en parallèle pendant plus de dix ans, formé des ceintures noires devenues professeurs, et enseigné aux personnes en situation de handicap.
J'ai exploré des disciplines variées, du judo et du ju-jitsu au kendo, en passant par le wing chun et le qi gong. J'en ai tiré une conviction : face au manque de temps, il faut des gestes simples, rapides à apprendre, efficaces et adaptés à chacun.
En tant que femme, j'ai un regard différent : je connais les deux côtés d'une agression. Celle qui sait se défendre, et celle qui est le plus souvent visée. C'est ce regard qui change tout dans ma façon de transmettre.
Mes diplômes, en bref :
Et d'autres, côté plongée et bien-être (réflexologie plantaire, massage traditionnel chinois).
Un stage express de 2x3h, adaptable et sécable en 2 ou 3 séances selon tes disponibilités. Des techniques simples, efficaces et accessibles à tous, sans force ni entraînement long : juste de la vigilance et les bons réflexes.
C'est là que tout se joue. Repérer une situation qui se dégrade, désamorcer, se mettre en sécurité. Ma méthode des 3 zones te donne une grille de lecture simple, que tu gardes ensuite dans ta vie de tous les jours. La plupart des agressions se préparent bien avant le premier geste, et se lisent quand on sait quoi regarder.
La réponse juste et proportionnée, puis fuir et se protéger. Pas de démonstration spectaculaire, pas de geste qui demande dix ans de tatami. Des mouvements que ton corps peut réellement produire sous le stress. On travaille aussi la limite légale de la riposte, le juste dosage, que presque personne n'enseigne.
Tu progresses dans une ambiance bienveillante et sécurisée. J'adapte chaque geste à ton niveau et à ta condition physique, et personne n'est mise en difficulté devant les autres. Aucun prérequis : pas besoin d'être sportive, ni d'avoir jamais pratiqué.
Je me déplace. Le stage a lieu chez toi, dans tes locaux ou dans la salle de ton association, en Martinique, Guadeloupe, Saint-Martin et Saint-Barthélemy.
L'âge minimum se décide ensemble, selon le groupe et ce que vous voulez travailler. Parlons-en avant de fixer la date, il n'y a pas de règle unique.
Prévois 15 jours entre ta demande et le stage.
Réserver un stageEn priorité, les femmes qui veulent se sentir en sécurité au quotidien, quels que soient leur âge et leur condition physique. Rentrer le soir, traverser un parking, marcher seule : ce sont des moments ordinaires qui ne devraient pas peser.
Les entreprises et les comités d'entreprise. Pour des collaboratrices qui rentrent tard, se déplacent seules ou reçoivent du public. Un stage collectif est un geste concret de l'employeur, bien plus parlant qu'une note de service. Je me déplace dans vos locaux.
Les associations. Un moment fort à proposer à vos adhérentes, qui crée du lien autant qu'il rassure.
Aucun prérequis. Pas besoin d'être sportive, ni d'avoir jamais pratiqué. La méthode repose sur la vigilance et les bons réflexes, pas sur la force.
Le prix indiqué est celui du stage complet, pour le groupe entier, pas par personne. Plus vous êtes nombreuses, moins il revient cher à chacune.
Le stage de 2x3h, sécable en deux ou trois séances selon tes disponibilités. La préparation du contenu en fonction de ton groupe et de son niveau. L'encadrement par une enseignante brevetée d'État, 4e dan. Et l'adaptation de chaque geste à la condition physique de chacune.
Le stage a lieu chez toi, dans tes locaux ou dans la salle de ton association : c'est moi qui viens. Frais de déplacement offerts en Martinique. En supplément pour la Guadeloupe, Saint-Martin et Saint-Barthélemy, où le stage se monte à partir de plusieurs dates réunies sur place.
Compte 15 jours entre ta demande et le stage : c'est le temps qu'il me faut pour préparer un contenu qui corresponde vraiment à ton groupe.
L'âge minimum se décide avec moi, selon le groupe et ce que vous voulez travailler. Il n'y a pas de règle unique, parlons-en avant de fixer la date.
Prix nets, TVA non applicable. Pour les entreprises et les associations, une facture est établie.
Demander un devisDes réflexes simples que tu pratiqueras pendant le stage, et que tu peux commencer dès aujourd'hui :
Je te montre en vidéo :
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